健身日记

健身日记

平板卧推 20kg 8*4
夹胸中 20kg 8*4
斜板卧推 15kg 5*5
夹胸上 15kg 8*4
哑铃推胸 20kg 7*5
斜板推胸 20kg 7*5(最后一组织做了六个15公斤的又推了10*2)

双杠臂支撑第一组10第二组8第三组9!

以上都没记组间休息

早餐面条虾仁鸡蛋青豆!

午餐素馅饺子,白菜土豆,芹菜,花生米!

锻炼前牛肉150克左右!洗澡后体重66.1公斤

 

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