今天尝试了低杠深蹲，身体有点前后晃动，放抗杠的位置也有问题，不过的最后做的几组中找到了感觉，但是这时我脊柱有个地方隔的很痛，似乎是隔坏了。本来我的斜方肌应该还可以，但不知道是什么原因（有可能是由于柔韧性不足，导至肩没有后展，最后实际是用颈椎在抗杠），放到斜方肌上后用空握的方法就有种往上推杠的感觉，可能是弯腰幅度太大了。下次练腿试试10KG的片找感觉。

今天的维度是：

腰：79

胸：96

蔬菜吃完了，明天只能再吃一次紫甘兰了！