20170313肩部

20170313肩部

早餐清水系,鸡胸200克左右,芹菜大约10克(没称重),5片生菜叶100克左右(同样没称)

午餐芹菜(150~200克)、小辣椒(一个)、洋葱(50克左右。)炒牛肉(200克左右),白米饭。

晚上牛奶煮麦片

由于昨天胸骨中缝疼,今天做推肩动作还是有点疼不知道会不会影响晚上练肩膀。

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